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喝水也分时间!4个时间段喝水,能把血栓“冲走”

现代人越来越重视身体健康,现在说到血栓相信现在已经有许多人都有所了解,它是引起心脏病、中风等心血管疾病的重要原因。血栓形成的原因有很多,最直接的原因就是血液粘稠,沉积在血管壁上阻塞血管而无法分解。

预防血栓无非就是从降低血液粘稠度避免血液的沉积以及加快血栓的分解两方面下手,那么我们平时的生活习惯中,需要注意哪些问题能够避免血栓的发生呢?

首先是要多喝水。

血栓之所以会形成,主要是因为血流过于黏稠而导致血流不畅,如果平时日常生活中能够养成多喝水的好习惯,血液被稀释流通顺畅了,血栓自然就不会形成。我们每天都应该保证喝至少1200毫升左右的饮水量,另外多吃富含水分的蔬菜和水果。

喝水也有时间的讲究,通常在这四个时间点喝,降低血栓发生概率的作用越大。

(1)起床之后。

每天早晨醒来,经过一晚上的睡眠,血液流通减慢,此时的血液浓稠度最高,起床之后先喝上一杯水,不仅能帮助人们变得清醒,激活胃肠道,还能够稀释血液,降低血小板活性;

(2)晨练前后。

晨练过程中因为运动会排除不少汗液,若没有及时补充水分,容易造成血液浓稠度再一步上升,增加血栓形成风险;

(3)饭后半小时。

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